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人生을 건강하고 행복하게/건강에 좋은 음식 정보32

당뇨, 두부면 팥칼국수 라면 <내돈내산> 당뇨, 두부면 팥칼국수 라면 저는 당뇨 전 단계로 혈당관리 중입니다. 작년 7월 1일부터 시작했으니까 1년을 훌쩍 넘었네요. 처음에는 부침개 작은 것 한 장 먹고 식후 2시간 혈당이 198이 나와 당뇨 확진이 코앞이었는데, 그동안 단 하루도 소홀히 하지 않고 꾸준히 관리한 결과 지금은 지극히 정상적인 혈당을 유지하고 있습니다. 처음에는 식전 샐러드를 먹지 않으면 식후 혈당이 높았었는데, 지금은 일반식으로 먹어도 착한 혈당이 나오고 있는데요. 제 췌장이 그동안 잘 쉬었다고 고마워하고 있는 듯합니다. 당뇨이거나 내당능으로 혈당 조절을 하시는 분들의 가장 큰 고민은 뭐니 뭐니 해도 먹고 싶은 것을 다 먹을 수 없는 것일 텐데요. 같은 음식을 먹더라도 혈당을 올리는 식재료만 착한 혈당의 다른 것으로 대체하면 걱.. 2021. 11. 7.
면역력에 좋은 음식 10 + 10 가지 추천!! 코로나는 말할 것도 없고, 환절기 감기를 예방하기 위해서는 면역력이 중요하지요. 생활습관과 식습관이 참 중요한 것 같습니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식 10 가지를 정리해보도록 할게요. ■ 목차 ■ 1. 면역력에 좋은 음식 10 가지 추천 2. 그 외 면역력에 좋은 음식들 목록 3. 글을 맺으며 면역력에 좋은 음식 10 가지 추천 단호박 기운이 떨어지고 면역력이 저하되어 환절기에 감기에 잘 걸리는 분들은 단호박을 가까이해 보세요. 오장을 편안하게 하는 음식으로, 단백질, 비타민, 식이섬유가 풍부하고 칼로리는 낮아 부담 없이 먹을 수 있는 음식이에요. 단호박에 함유된 베타카로틴은 암, 뇌졸중, 심장병을 예방하고 유해산소를 제거하는 항산화 성분으로, 체내에서 비타민 A로 바뀌어 눈 건강에 도움을 주고 노화방.. 2021. 10. 14.
여성호르몬이 많은 음식 및 섭취시 주의사항 여성 호르몬이 많은 음식 대개 40-50대가 되면 신체 기능이 떨어지면서 남성은 성기능이 감퇴되고 여성은 폐경을 하게 됩니다. 체내에서 여성호르몬이 만들어지지 않게 되면서 신체의 호르몬 균형이 깨지게 되는데요. 이로 인해서 여성들은 신체적, 감정적인 변화로 힘든 시기를 보내게 되는 게 이것이 바로 갱년기 장애라는 것이지요. 호르몬 부족은 자율신경 조절에 이상을 일으키게 되는데 갱년기에 접어든 여성에게 흔하게 일어나는 안면홍조 현상도 이런 이유 때문입니다. 이외에 갱년기 시기에 나타날 수 있는 증상으로는 냉증이나 부종, 부정맥, 관절통, 요통, 골다공증, 요실금, 불면증, 성욕 감퇴, 피로감, 기억력 감퇴 등이 있고, 이러한 신체적인 변화와 더불어 우울증이나 불안감, 답답함 같은 심리적인 변화도 함께 나타.. 2021. 9. 5.
당뇨 간식 , 건강한 탄수화물로 혈당 챙기자 건강한 사람에게도 안 좋은 고탄수화물에 설탕 범벅인 간식은 특히 당뇨인들의 혈당 관리에 치명적이다. 그래서 당뇨인들은 가장 큰 애로사항으로 먹고 싶은 것을 먹지 못하는데서 오는 스트레스를 꼽는 경우가 대부분이다. 그런데 식후 혈당 300이던 사람이 피자, 떡볶이, 샐러드 빵, 초콜릿 등 먹고 싶은 간식을 자기 방식대로 만들어 먹으며 지금은 정상 혈당을 유지하고 있어 화제다. 이것은 당뇨인뿐 아니라 혈당이 좋은 사람에게도 건강을 지킬 수 있는 아주 좋은 방법이라 공유해보려 한다. ■ 목차 ■ 1. 건강한 간식 중요성 2. 피자, 떡볶이, 샐러드 빵, 초콜릿, 부추전 비법 3. 글을 맺으며 건강한 간식 중요성 요즘 부쩍 탈모 증상이 심해졌는데 양치질할 때 피가 보이고 시야가 흐릿해졌다면 의심해봐야 할 질병이.. 2021. 8. 29.

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