반응형 人生을 건강하고 행복하게/건강에 좋은 음식 정보43 면역력에 좋은 음식 10 + 10 가지 추천!! 코로나는 말할 것도 없고, 환절기 감기를 예방하기 위해서는 면역력이 중요하지요. 생활습관과 식습관이 참 중요한 것 같습니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식 10 가지를 정리해보도록 할게요. ■ 목차 ■ 1. 면역력에 좋은 음식 10 가지 추천 2. 그 외 면역력에 좋은 음식들 목록 3. 글을 맺으며 면역력에 좋은 음식 10 가지 추천 단호박 기운이 떨어지고 면역력이 저하되어 환절기에 감기에 잘 걸리는 분들은 단호박을 가까이해 보세요. 오장을 편안하게 하는 음식으로, 단백질, 비타민, 식이섬유가 풍부하고 칼로리는 낮아 부담 없이 먹을 수 있는 음식이에요. 단호박에 함유된 베타카로틴은 암, 뇌졸중, 심장병을 예방하고 유해산소를 제거하는 항산화 성분으로, 체내에서 비타민 A로 바뀌어 눈 건강에 도움을 주고 노화방.. 2021. 10. 14. 여성호르몬이 많은 음식 및 섭취시 주의사항 여성 호르몬이 많은 음식 대개 40-50대가 되면 신체 기능이 떨어지면서 남성은 성기능이 감퇴되고 여성은 폐경을 하게 됩니다. 체내에서 여성호르몬이 만들어지지 않게 되면서 신체의 호르몬 균형이 깨지게 되는데요. 이로 인해서 여성들은 신체적, 감정적인 변화로 힘든 시기를 보내게 되는 게 이것이 바로 갱년기 장애라는 것이지요. 호르몬 부족은 자율신경 조절에 이상을 일으키게 되는데 갱년기에 접어든 여성에게 흔하게 일어나는 안면홍조 현상도 이런 이유 때문입니다. 이외에 갱년기 시기에 나타날 수 있는 증상으로는 냉증이나 부종, 부정맥, 관절통, 요통, 골다공증, 요실금, 불면증, 성욕 감퇴, 피로감, 기억력 감퇴 등이 있고, 이러한 신체적인 변화와 더불어 우울증이나 불안감, 답답함 같은 심리적인 변화도 함께 나타.. 2021. 9. 5. 당뇨 간식 , 건강한 탄수화물로 혈당 챙기자 건강한 사람에게도 안 좋은 고탄수화물에 설탕 범벅인 간식은 특히 당뇨인들의 혈당 관리에 치명적이다. 그래서 당뇨인들은 가장 큰 애로사항으로 먹고 싶은 것을 먹지 못하는데서 오는 스트레스를 꼽는 경우가 대부분이다. 그런데 식후 혈당 300이던 사람이 피자, 떡볶이, 샐러드 빵, 초콜릿 등 먹고 싶은 간식을 자기 방식대로 만들어 먹으며 지금은 정상 혈당을 유지하고 있어 화제다. 이것은 당뇨인뿐 아니라 혈당이 좋은 사람에게도 건강을 지킬 수 있는 아주 좋은 방법이라 공유해보려 한다. ■ 목차 ■ 1. 건강한 간식 중요성 2. 피자, 떡볶이, 샐러드 빵, 초콜릿, 부추전 비법 3. 글을 맺으며 건강한 간식 중요성 요즘 부쩍 탈모 증상이 심해졌는데 양치질할 때 피가 보이고 시야가 흐릿해졌다면 의심해봐야 할 질병이.. 2021. 8. 29. 풀무원 두부 국수 / 혈당에 좋은 두부면 콩국수 <내돈내산> 나는 당뇨 전 단계로 혈당 관리 중이다. 식사와 운동으로 관리한 지 꼭 1년째로 이제 정상 수치가 되었지만, 근육도 생기고 건강에도 좋아서 하던 대로 꾸준히 관리 중이다. 혈당 관리하시는 사람들은 탄수화물에 민감하다. 특히 밀가루에 그렇다. 맛있는 것들은 죄다 밀가루 음식이라 그런 부분이 좀 힘들지만 찾아보면 대체음식들도 참 많다. 나는 빵과 국수를 좋아해서 종종 먹는데, 빵은 아몬드가루로 만든 빵을, 국수는 곤약면과 두부면으로 대체하면 된다. 오늘은 콩국수가 먹고 싶어서 풀무원 두부 국수를 이용해 만들어 봤다. 두부면을 삶아서 콩국물 사 온 것을 붓기만 하면 되니 요리라고 할 것도 없다. 혈당에 좋은 두부면 콩국수 재료 풀무원 두부 국수, 콩국물, 깨, 방울토마토, 어린 새싹 (오이) 풀무원 두부 국수.. 2021. 7. 23. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
