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人生을 건강하고 행복하게/건강에 좋은 음식 정보42

<요리> 라면, 혈당 관리자의 가끔의 일탈 라면, 혈당 관리자의 가끔의 일탈 혈당 관리하시는 분들에게 라면은 환영받지 못하는 음식입니다. 검색을 하다 보면 라면을 드시고 식후 1시간 혈당 수치, 식후 2시간 혈당 수치를 올리신 자료들도 쉽게 볼 수 있는데 어마어마한 수치가 나온 경우도 참 많습니다. 당뇨 전 단계인 제가 혈당관리를 시작한 지 이제 거의 일 년이 되어가는데요. 그 사이에 몇 번 라면을 먹어봤는데 라면에 따라 정말 혈당이 높게 나오는 라면은 단연 짜장 라면이었고요. 다른 일반 라면들도 대부분 좀 높게 나오는 편이었습니다. 그래서 라면은 하루 종일 할 일이 많아서 자동적으로 운동이 되는 날만 요리해서 반 정도씩 먹었었지요. 경험을 해보니 라면의 종류에 따라서도 혈당 차이가 꽤 크고, 함께 넣어서 먹는 것에 따른 차이도 꽤 되더라고요. .. 2021. 5. 16.
혈당 낮추는 방법 / 꼭 알아야할 식사습관 혈당 낮추는 방법 / 꼭 알아야할 식사습관 티브이 아침프로에 단골로 등장하는 주제 중에 당뇨를 빼놓을 수 없는데요. 그만큼 당뇨환자들이 많고, 합병증의 위험이 크기 때문이겠지요. 오늘은 혈당 낮추는 방법 중에 꼭 알아야 할 식사습관에 대해 알려드리려고 해요. 혈당이 높으신 분들뿐 아니라 정상 혈당이 나오시는 분들도 참고하시면 좋을 거예요. 지난번에 말씀드렸던 도 아래에 링크 걸어놓았습니다. 먼저 읽어보시면 도움이 되실 거예요. 그럼 시작할게요. 혈당 낮추는 방법, 누구도 소홀히 해서는 안 되는 이유 2021. 5. 4.
남성호르몬에 좋은 음식 남성호르몬에 좋은 음식 40대를 지나가면서 피로감과 우울감, 불면증, 무기력증 등 예전에는 없던 증상들이 생기지 않으셨나요? 남성들도 갱년기를 맞게 되면, 여러 증상들로 인해 어려움을 겪게 됩니다. 남성 호르몬(테스토스테론, testosterone)이 점차 줄어들게 되면서 다양한 변화들을 맞닥뜨리게 되는 것이지요. 위에 적은 증상 외에 남성 갱년기 증상으로는 근골격량 감소, 체지방 증가, 성기능 저하, 피부 노화, 감정 기복, 짜증, 우울 등 다양한 증상들이 있는데요. 이럴 때 남성 호르몬의 분비를 도와주는 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것은 큰 도움이 됩니다. 오늘은 남성 갱년기에 좋은 음식으로는 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요. 보충제보다는 천연 음식으로 안전하게 채우는 게 좋겠습니다. 남성호르몬에 .. 2021. 4. 16.
양배추 효능 및 부작용 2 양배추 효능 과 부작용 2 어제 양배추의 효능 과 부작용에 대해서 글을 작성했었습니다. 워낙 좋은 식재료라서 어제 못다 적었던 정보들을 이어서 적으려고 해요. 양배추에 대한 정보들을 질문과 답변 형식으로 몇 가지 올린 후에, 양배추의 부작용에 대해서 좀 더 적어보도록 하겠습니다. 어제 올렸던 글은 이 글 맨 아래에 링크 걸어두겠습니다. 함께 참고하시면 좋으실 거예요. 양배추에 대한 Q&A / 양배추의 종류는? 푸른 양배추, 자색 양배추 ( 적채 ), 방울 다다기 양배추, 꼬꼬마 양배추 등 다양합니다. 양배추 즙 을 상품으로 구입하는 방법도 있습니다. 양배추의 영양성분은? 양배추에는 단백질, 탄수화물, 칼륨, 칼슘과 함께 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어있습니다. 영양가가 가장 많은 부위는 어디? 영양.. 2021. 4. 12.
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