반응형 人生을 건강하고 행복하게/건강에 좋은 음식 정보32 암을 일으키는 음식 - 발암 유발 식품 best 9 건강을 지키는 방법 중에 올바른 식습관을 유지하는 것은 무엇보다 중요합니다. 기본적으로 저지방 단백질과 채소, 통곡물, 과일 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요. 이와 더불어 오늘 알려드릴 암을 일으키는 음식을 멀리해야만 합니다. 발암 유발 식품에는 어떤 것이 있는지 알아볼까요. 암을 일으키는 음식 best 9 1. 붉은색 살코기 고기 좋아하시는 분 많으시지요? 육류 중 붉은색 살코기는 조금 자제를 하시는 것이 좋습니다. 붉은 고기는 좋은 단백질의 공급원이 되고 철분, 아연 등의 중요한 영양소가 들어있지만 과한 섭취는 대장, 췌장, 전립선 등에 암이 발생할 위험을 높이기 때문인데요. 하여 건강을 위해서는 붉은 살코기를 하루 평균 150g 이하로 섭취해야 합니다. WCRF(세계암연구기금)에 따르면 붉은 고.. 2023. 4. 4. 당뇨 비빔라면 먹는 방법 - 두부면 활용편 <내돈내산> 당뇨 비빔라면 먹는 방법 - 두부면 활용 편 입맛 없을 때 국물 라면이 아닌 비빔라면이 생각날 때가 있지요. 하지만 혈당 관리를 하는 분들은 일반 라면도 먹지 말라고 하는 판국에 그보다 더 당이 높은 비빔면은 선뜻 손이 가지 않게 되는 것 같아요. 저는 당뇨 전 단계라 혈당 관리를 하고 있는데요. 전단계 이긴 하지만 관리를 안 하면 종종 식후 두시간 혈당 수치가 180 (정상치는 140 이하)이 나올 때도 있어서 아주 주의를 하고 있답니다. 그런 제가 평소 비빔라면 먹는 방법을 소개해 드리려고 해요. 당뇨인들이 혈당도 지키고 맛있게 비빔면을 즐길 수 있는 방법이랍니다. 당뇨 비빔라면 먹는 방법 - 두부면 활용 편 비빔라면은 아무거나. ㅎ 사실 제가 입맛이 예민한 편이 아니라서 선호하는 제품은 없어요. 그.. 2023. 3. 27. 물 하루 섭취 권장량 계산 방법 (몸무게 적용) 오늘 하루 지금까지 몇 잔의 물을 드셨나요? 바쁜 일과를 보내다 보면 물 마시는 것을 깜빡할 때가 많습니다. 하지만 우리 몸에 적용되는 물 마시기 효과는 예상보다 훨씬 대단합니다. 오늘은 다양한 물 마시기 효능들과 물 하루 섭취 권장량 계산 방법을 알려드리고, 너무 적게 혹은 많이 마시는 사람에게 나타날 수 있는 위험에 대해 정리해 보도록 할게요. ■ 글의 순서 ■ 1. 물 마시기 효과 2. 일일 물 섭취 권장량 계산 방법 (몸무게 적용) 3. 너무 적게 마시거나 많이 마실 때의 위험성 4. 수분 섭취에 주의해야 하는 질병 5. 글을 맺으며 물 마시기 효능 몸에서 필요로 하는 적당한 양의 수분을 매일 꾸준하게 섭취하는 습관은 건강 유지에 여러 가지 긍정적인 효과를 보태게 됩니다. 수분 섭취는 기본적으로 .. 2023. 2. 26. 혈당관리, 수크랄로스 인공감미료 부작용 주의~!! 혈당관리를 해야 하는 당뇨인들은 설탕 대신 인공감미료를 이용해서 음식의 단맛을 내는데요. 이것이 당을 올리지 않는다고 알고 있는 사람들이 많지만, 모두 다 그런 것은 아니니 조심해야 합니다. 오늘은 수크랄로스 인공감미료 부작용에 관한 이야기입니다. 당 수치 껑충 뛴 이유? 저는 당뇨 전 단계라 항상 음식에 주의를 하고 있는데 최근 스테비아를 첨가했다는 토마토를 먹은 후 식후 2시간 혈당이 평소 답지 않게 껑충 올라가면서 이것저것 검색해 보게 되었습니다. 원래 토마토는 혈당을 잘 올리지 않아 당뇨인들이 안심을 하고 먹는 식품입니다. 또한 스테비아도 혈당 수치를 떨어뜨리고 인슐린 저항성을 억제해 주는 효과까지 있다고 해서 당뇨인들이 설탕 대용으로 많이 이용하고 있는 인공감미료인데요. 평소와 비슷한 식사를 했.. 2023. 2. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
