월경전 증후군(생리전 증후군, PMS)은 생리 시작 며칠 전에 시작되는 증상으로 생리통과는 전혀 다른 것입니다. 생리전 증후군 가슴 통증을 포함해 참 다양한 증상이 나타나게 되는데요. 오늘은 여성들의 남모를 고통, 생리전 증후군 증상 및 완화 방법에 대해 알아봅니다.
생리전 증후군이란?
월경 시작 5일 전쯤 시작되어 월경이 끝나면 사라지는 여러 불쾌한 증상이나 통증을 통칭하는 말입니다. 가임기 여성의 반 이상이 겪고 있으며, 2-10%는 증상이 더 심한 월경전 불쾌장애를 겪고 있다는 통계가 있습니다.
생리전 증후군은 몇 시간 후 사라지기도 하지만 열흘 이상 지속되기도 하는데요. 이런 현상은 35세 이후에 줄어드는 사람이 있는가 하면 폐경할 때까지 지속되는 경우도 있고 개인마다 차이가 있습니다.
증상
여성들이 겪는 생리전 증후군 증상은 아래와 같습니다.
- 정신적 증상 : 감정 기복, 과민, 우울함, 불안감, 혼란스러움, 성급함, 신경질, 짜증, 충동조절이나 공격성 제어 어려움, 건강증, 집중이 어려움
- 신체적 증상 : 유방 통증(쓰라림, 부풀어오름), 두통, 하복부 경련, 아랫배 통증, 졸음, 소화불량, 더부룩함, 복부팽만, 붓기, 잇몸 통증 및 부음, 여드름, 메스꺼움, 피곤함, 어지러움, 근육통, 변비, 설사, 식욕감소, 폭식, 불면증 등
- 간혹 충동조절과 공격성 제어가 안되어 이 시기에 남의 물건을 훔치는 도벽이 나타나거나 별 것 아닌 일로 큰 소리를 내며 싸우는 경우도 있음
생리전 증후군 가슴 통증
주로 겨드랑이와 유방 사이에 통증이 나타나게 됩니다. 가슴이 커지고 뭉치며 뻐근하고 욱신거리는 증상이 생기고 심하면 작은 움직임에도 계속되는 통증을 느껴지기도 합니다. 대개는 가슴 뭉침이 양쪽 가슴에서 똑같이 나타나지만 간혹 한쪽만 더 심할 수 있습니다.
이런 증상이 주기적으로 생기는 것은 정상적인 변화이지만, 생리주기와 상관없는 유방통증, 뭉침 증상은 다른 질환의 가능성이 있으므로 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
원인
배란 후에 증가하는 황체 호르몬이 주된 생리전 증후군 원인으로 추측되고 있습니다. 이러한 호르몬의 변화로 균형이 깨지게 되면서 다양한 증상이 나타나게 됩니다.
진단 방법 & 치료 방법
진단 방법
월경전 증후군 진단은 검사를 통해서 할 수 없고 주된 증상을 바탕으로 해서 진단받게 됩니다. 위의 생리전 증후군 증상들 중 하나라도 두 번 이상 연달아 반복되고, 그것 때문에 생활에 불편함이 있다면 월경전증후군일 가능성이 있습니다.
대부분의 여성은 이러한 불편감을 여자라서 감내해야 하는 부분이라고 생각하지만, 세계 보건기구에서는 오래전부터 이를 질병으로 분류하고 있는데요. 불편함이 지속된다면 병원을 찾아 도움을 받는 것이 좋습니다.
생리전 증후군 치료 방법
도움이 될 수 있는 생활습관 교정이 중요하고, 일상적인 노력을 해도 불편감이 나아지지 않는다면 호르몬제를 처방받아 병행할 수 있습니다. 매달, 매년 증상이 심해지고 있다면 미루지 말고 치료를 받으시길 바랍니다.
- 스트레스 관리 : 명상, 심호흡, 이완운동 하기
- 음식 관리 : 단백질과 칼슘 많이 섭취하기, 카페인, 알코올, 설탕, 소금 피하기, 소화 잘되는 음식 위주로 먹기
- 충분한 수면 : 매일 최소 7시간 이상 숙면하기
- 규칙적으로 생활하기
- 운동 : 일주일에 두 번 이상 유산소 운동하기
- 예민한 경우 가족들의 배려 구하기
- 보조제 복용 : 비타민 B6, 비타민 D, 마그네슘, 칼슘 등
- 호르몬제 처방받아 복용하기
- 한방치료
Q & A 1 / 생리전 증후군 피임약 복용하면 임신 어렵다?
월경전 증후군은 황체호르몬 증가가 주된 원인이기 때문에 피임약으로 배란 억제 치료를 받게 됩니다.
항간에 피임약 장기 복용은 임신을 어렵게 만든다는 잘못된 정보가 있는데 이는 맞지 않는 정보입니다. 피임약 주 성분은 여성 호르몬제이며, 세계 보건기구에서도 태아 기형이나 불임에 영향이 없다고 발표한 바 있습니다.
아울러 피임약 복용은 자궁내막암 및 난소암 예방 효과가 있습니다.
주의 / 35세 이상 흡연자 피임약 복용 금지
35세 이상 여성 흡연자가 경구피임약을 복용하려면 반드시 금연을 해야만 합니다. 피임약의 에스트로겐 성분이 피를 끈적하게 해 혈전 발생 위험을 높이기 때문인데요. 심혈관계 위험성이 커지기 때문에 35세 이상 흡연 여성은 경구피임약을 복용하지 못하도록 법으로 규정하고 있습니다.
Q & A 2 / 다크초콜릿이 증상완화에 도움 되나요?
생리전증후군(PMS)이 있는 기간 동안 달콤한 초콜릿이 생각난다는 여성이 많은데요. 초콜릿에는 스트레스를 줄이고 기분을 안정시켜 주는 마그네슘이 풍부하게 들어있어서 증상 완화에 약간의 도움이 될 수는 있습니다.
하지만 초콜릿이 생리전 증후군 증상완화에 도움이 되는지에 대한 부분에서는 엇갈리는 의견이 많은데요. 무엇보다 높은 칼로리와 당분 섭취가 또 다른 건강 문제로 이어질 수 있으므로 적당히만 드시는 것이 좋겠습니다.
Q & A 3 / 생리전증후군 한방치료 효과
한방치료도 좋습니다. 한방에서는 자궁 건강에 중점을 두어 자궁 내 울혈과 체내 노폐물 제거에 초점을 두게 됩니다. 한약과 뜸, 침, 약침, 부황 등의 치료를 통해 몸의 기운을 보하고 자궁의 순환이 잘 되도록 돕습니다.
글을 맺으며
생리전 증후군 가슴 통증을 포함한 월경 전 증상들과 완화방법에 대해 알아보았습니다.
매달 반복되는 증상 때문에 지쳐있으신가요? 여자라서 당연히 참고 감내해야만 하는 고통이 아닙니다. 산부인과를 찾아 의사 선생님과 상의하셔서 잘 치료받으시면 좋겠습니다.
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