가슴이 타는 듯한 느낌이 자주 든다면 위산 역류 증상일 수 있습니다. 심한 경우에는 협심증을 의심할 정도로 심한 흉통이 생길 수도 있다고 하는데요. 위산 역류 증상 및 원인과 함께 역류성 식도염의 위산 역류 막는 방법 5가지,응급처치 등을 정리해 봅니다.
위산 역류 증상
위산 역류란 위에서 분비된 산이 식도 쪽으로 올라오는 증상으로, 목으로 타고 오르는 듯한 작열감이 가장 흔한 위산 역류 증상이라 할 수 있습니다.
이 속쓰림 통증은 주로 식후에 생기며 길게는 2시간 후까지 지속될 수 있는데, 식사 후 눕거나 몸을 구부리면 불편감이 더 커지게 됩니다. 식도염 원인이 되고 위산이 식도를 지나 인두 후두까지 올라가면 역류성 인후두염이 될 수도 있습니다.
함께 나타날 수 있는 위산 역류 증상으로는 신맛 혹은 쓴맛이 남, 삼켰던 음식의 역류, 트림, 구취, 복부 팽만감, 쉰 목소리, 만성 기침, 천식, 치아의 법랑질 마모, 목 통증이나 이물감, 흉통, 수면문제 등이 있습니다.
증상이 점점 심해지거나 혈변, 심한 흉통, 숨 가쁨, 삼키기 어려움, 원인 모를 체중감소 등이 있는 경우에는 가급적 의사에게 빨리 진료를 받으셔야 합니다.
위산 역류 원인
약해진 괄약근 압력
위와 식도 사이에는 음식물이나 산의 역류를 막아주는 괄약근이 존재하는데, 이 압력이 줄어드는 것이 이유가 될 수 있습니다.
하부식도 괄약근 압력을 약하게 하는 요인으로는 고지방식, 탄산음료, 카페인 (커피, 홍차 등), 박하, 초콜릿을 즐겨 먹는 습관, 야식, 흡연, 음주, 통풍약, 수면제 등이 해당됩니다.
복압 증가
또한 복압(복부의 압력)이 높아지는 것도 위산 역류 원인이 됩니다. 과식, 비만, 과체중, 꽉 끼는 옷, 임신, 지속되는 기침, 만성 변비, 복대 착용, 과도한 운동 등으로 복압이 높아질 수 있습니다.
식후 안 좋은 습관
식후에 몸을 굽히거나 눕는 것도 섭취한 음식물이 식도 가까이에 위치하게 되면서 역류하게 만드는 요인이 됩니다.
수면무호흡증
위산 역류 증상은 관련이 없을 것 같은 수면무호흡증과도 관련이 있습니다. 수면무호흡증이 있는 사람이 자다가 잠시 구강호흡을 멈추었을 때 위산이 역류한다고 하는데요.
이와 관련해 한 조사에서 수면무호흡증 환자 중에 위식도 역류 증상을 동반한 경우가 74%에 달했다는 보고가 있습니다.
진단 & 치료 방법
- 위내시경 검사를 통해 역류성 식도염 진단을 받는 경우가 많습니다. 필요한 경우에는 식도 산도 검사나 내압 검사, 식도 내시경 등이 이뤄집니다.
- 진단 후에는 제산제와 위산분비 억제제를 비롯한 적절한 약물을 처방받아 복용하게 됩니다.
- 제산제의 습관적인 장기 복용은 부작용이 따를 수 있기 때문에 2주 이상 복용 후에도 증상이 나아지지 않은 경우 병원 진료를 받아야 합니다. 제산제의 임의 장기 복용은 위험이 따를 수 있습니다.
역류성 식도염 치료기간은 4주-8주 정도 소요됩니다. 경우에 따라 조금 더 연장될 수도 있습니다.
위산 역류 막는 방법 5가지
위산 역류 증상이 심하지 않은 경우에는 식습관과 생활방식의 변화로 해결할 수 있습니다. 통증 완화를 위해 아래의 방법을 실천해 보세요.
식사 방법
- 과식하지 말기 - 조금씩 자주 드세요.
- 천천히 식사하기 - 꼭꼭 씹기. 완전히 씹은 후 삼키세요.
- 저녁식사 일찍 하기 - 최소 잠자기 2-3시간 전에 식사해 위가 비워지는 시간을 가질 수 있게 하세요.
- 야식을 하지 마세요.
식후 눕지 말기
- 식사 후 2-3시간 눕지 말기 - 불가피하게 누울 경우에는 머리를 높게 하고 누워야 합니다.
주의해야 할 음식 vs 도움이 되는 음식
- 안좋은 음식 : 지방 많은 음식, 매운 음식, 카페인, 초콜릿, 감귤류, 탄산음료, 과일주스, 박하, 술 등
- 도움이 되는 음식 : 바나나, 오트밀, 멜론, 알로에 베라, 셀러리, 닭, 칠면조, 해산물, 푸른 잎채소 등
금연 & 금주하기
- 증상을 악화시키는 음주와 흡연을 중단하는 것도 위산 역류 막는 방법 5가지에 해당되는 중요한 부분입니다. 이렇게 하면 하부 식도 괄약근의 이완을 막고 강도를 높일 수 있습니다.
자기 전에 조심할 일
- 잠자기 전에 강한 운동은 위산 역류를 악화시킵니다.
- 수면 전에는 몸을 많이 움직이는 집안일도 하지 마세요.
- 저녁 식사 후 산책하고 안정을 취하는 것은 도움이 됩니다.
체중조절하기
- 과체중은 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. 비만, 과체중이라면 체중 감량을 위해 노력하세요.
이 외에 도움이 되는 습관
- 헐렁한 옷 입기 - 허리를 꽉 조이는 옷은 배와 식도의 하부에 압력을 줍니다.
- 비타민C 먹지 말기 - 약산성이라 증상을 악화시킵니다. 잠시 멈췄다가 역류성 식도염 증상이 나은 후에 드시도록 하세요.
- 잠잘때 머리 높게 하기 - 베개 높이를 조절하세요.
- 왼쪽 방향으로 누워 자기 - 소화에 도움이 되고 수면중 위산 역류 증상을 완화할 수 있습니다.
위산 역류 응급처치 방법
1. 물 마시기 - 따듯한 물이 좋습니다. 우유는 위산 분비를 더 촉진하여 좋지 않습니다.
2. 적은 양의 부드러운 음식 먹기
3. 바나나 먹기 - 대부분의 속 쓰림에 도움이 되지만 백 명 중 한두 명은 오히려 악화될 수도 있습니다.
4. 제산제 복용
글을 마치며
위산 역류 증상 및 원인, 역류성 식도염의 위산 역류 막는 방법 5가지, 그리고 응급처치 방법까지 알아보았습니다.
가슴이 타는 듯 화끈대는 증상이 일주일에 두 번 이상 지속된다면 역류성 식도염일 가능성을 염두에 두고 소화기 내과 병원을 찾을 필요가 있습니다.
잘못된 식습관과 생활습관을 고치지 않으면 계속 재발할 수밖에 없다는 점을 기억하시고 습관의 교정을 꾸준히 이어나가시길 바랍니다.
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