안구건조증 증상

건조한 날씨 때문인지 요즘 안구건조증 증상이 심해졌네요. 그래서 한동안 못했던 눈기름샘 청소를 해보았는데요. 눈이 건조한 사람은 필수라는 걸 다시 한번 느꼈습니다. 오늘은 눈기름샘 청소법과 꼭 해야 하는 이유에 대해 알려드릴게요.

뻑뻑하다. 눈썹이 들어간 느낌이다. 눈곱이 많이 낀다. 눈이 간지럽다. 눈부시다. 피로하다.

늘 촉촉해야 하는 안구가 건조하면 뻑뻑한 느낌이 들고 눈이 쉽게 피로해지며 눈부심도 강해집니다. 저는 아침에 일어났을 때가 가장 심한데요. 뻑뻑한 느낌이 너무 심해서 어떨 때에는 눈알이 다 마른 것처럼 느껴질 때도 있습니다. 그럼 얼른 눈을 감고 눈물 날 때까지 하품을 막 하거나 인공눈물을 넣곤 하지요.

눈이 건조해지는 이유는 여러 가지가 있지만 낮은 집안 습도도 아주 문제입니다. 그래서 실내 습도를 늘 체크하고 가습기를 틀곤 하지만 그렇게 못할 때에는 어김없이 이런 증상이 나타나네요. 그래서 오늘 눈기름샘 청소도 한 것이지만은 앞으로 눈 관리를 좀 더 신경 써야겠단 생각을 했습니다.

안구건조증 시력저하까지?

안구건조증을 그저 눈알이 좀 건조한 불편감 정도로 여긴다면 절대 안 됩니다. 왜냐하면 안구건조증을 방치하여 심해지면 시력 저하까지 올 수 있기 때문인데요. 저도 이 부분 때문에 늘 걱정입니다. 사실 시력이 갑자기 많이 안 좋아지면서 제가 건조증이 심한 것을 알게 됐고 그것 때문에 이렇게 된 것인가? 생각하고 있거든요.

평소 눈이 뻑뻑한 증상을 자주 느끼는 분이라면 오늘 제가 알려드리는 눈기름샘 청소를 꼭 해보시길 바랍니다.

눈기름샘 청소 해야 하는 이유

우리 눈은 늘 눈물 덕분에 촉촉함을 유지하고 있습니다. 그런데 엄밀히 말하면 눈물 덕분만은 아닙니다. 눈물이 있고 그 눈물이 쉬 날아가지 못하도록 기름이 덮고 있거든요. 그 기름이 각막을 코팅해 주는 덕분에 눈물이 쉽게 증발하지 못하고 눈을 촉촉하게 감싸는 것이지요.

그럼 이 기름은 어디서 나올까요? 그건 바로 눈꺼풀 끝에 있는 마이봄샘이라는 기름샘인데, 눈꺼풀 안쪽 라인에 위치해 있습니다. 그러니까 눈꺼풀 안쪽 결막 테두리라고 보시면 되는데요. 그 라인을 따라 약 20-30개의 마이봄샘이 존재합니다.

그런데 문제는 이 눈기름샘이 막히는 것인데요. 눈기름샘 막힘은 기름 배출에 문제를 만들고 각막이 제대로 코팅되지 못해 눈물이 쉽게 증발해 버리는 상황을 만들게 됩니다. 안구건조증 증상이 생기거나 이미 있는 사람은 더 심해지게 되는 것이지요.

마이봄샘 막힘 원인은 결막의 염증, 피지, 건조한 환경, 만성피로, 제대로 닦지 않은 화장품, 먼지 등 다양한데, 어떤 이유든 눈꺼풀 청소를 주기적으로 하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

안구건조증 증상은 쉽게 좋아지지 않고 계절이 바뀌면 또 나타나기 쉽습니다. 인공눈물을 넣는 것은 임시방편일 뿐 이런 부분이 근본적인 문제를 해결하는데 도움이 될 거란 생각이 듭니다.

눈기름샘 청소법

눈꺼풀 짜는 것은 별로 어렵지 않습니다. 눈기름샘 청소 방법을 순서대로 알려드릴게요. 따라 해 보세요.

1. 깨끗하게 세수하기 - 얼굴과 손을 깨끗하게 닦고 시작하세요.

2. 눈 온찜질하기 - 눈 찜질기나 따듯한 수건을 이용해 10분 정도 눈 온찜질을 하세요. 기름샘 입구에 굳어있는 기름을 닦아낼 건데, 따듯하게 해서 녹여야 더 잘 닦이겠지요. 찜질팩은 15초 정도 전자렌지에 돌리면 됩니다.

3. 눈꺼풀 쓸어내리기 - 면봉의 막대 부분을 눕혀 윗 눈꺼풀은 아래쪽으로, 아래 눈꺼풀은 위쪽으로 쓸어 올리세요. 이때 눈알을 너무 세게 압박하거나 면봉으로 눈을 찌르지 않도록 각별히 주의해야 합니다.

이 과정을 하면 기름이 더 많이 묻어 나오긴 하지만 지속적으로 하다 보면 눈꺼풀이 처질 수도 있고 눈을 찌를 위험도 있으니 생략하셔도 됩니다. 참고로 저는 매번 하지는 않고 가끔씩만 조심하면서 하고 있어요.

4. 면봉으로 닦기 - 면봉을 깨끗한 물에 살짝 적신 후 마이봄샘 라인을 따라 닦아내세요. 속눈썹 사이도 꼼꼼하게 닦으세요. 물에 희석한 유아용 샴푸나 눈꺼풀 전용 세제로 먼저 닦은 다음에 하면 효과가 더 좋습니다.

이렇게 하고 나면 면봉에 노르스름한 기름이 묻어 나오는데, 자주 하는 사람은 연한 노란색 조금, 처음 하는 사람은 진한 노란색의 기름이 많이 묻어 나오는 걸 볼 수 있으실 겁니다.

세수 어떻게 하고 계신가요?

눈기름샘 청소법 기본은 세수할 때 잘 닦는 것입니다. 세수할 때 건성으로 닦거나 눈을 꽉 감고 하는 습관이 있는 분은 세수를 자주 해도 눈꺼풀을 깨끗하게 씻을 수가 없습니다.

눈을 '질끈'이 아니라 '가볍게 감고' 눈 주변을 비눗물로 꼼꼼히 닦은 후 물로 말끔히 헹구세요. 이렇게 하면 눈가가 훨씬 깔끔해지는 느낌을 받으실 수 있을 겁니다. 눈다래끼가 자주 나는 분들도 세수할 때 더 신경 써 보세요. 훨씬 좋아질 거예요.

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