소화 잘 되는 음식 안되는 음식 소화되는 시간은?

음식 소화되는 시간이 다 다른 것 아시나요? 위에 음식이 머무는 시간이 길수록 위에 부담이 가고 부대낄 수 있기 때문에 소화에 좋은 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다. 오늘은 소화 잘 되는 음식과 안되는 음식 소화되는 시간 등에 대해 알아볼게요.

음식 소화되는 시간 중요한 이유

소화가 잘 안되는 식품을 즐겨 먹는 분들이 계신데요. 당장은 위에 별 문제가 없더라도 이런 습관은 위에 계속 부담을 주어 위장병이 생기기 쉽고, 영양소 흡수가 잘안되어 전반적인 건강에도 안 좋은 영향이 미칠 수 있습니다.

소화안되는 음식을 자주 먹을 때 나타날 수 있는 문제들입니다.

위산 분비 증가, 위장병 유발 : 삼킨 음식물이 위에 더 오래 머물게 되면서 위산 분비도 많아지는데, 위산이 위 점막을 자극해 위염, 역류성 식도염, 소화불량으로 이어질 위험이 커집니다.
소화 효소의 부담 : 아밀라아제, 리파아제, 펩신, 트립신 등 소화효소가 과하게 작용하면서 위에 부담을 주게 됩니다. 이것은 효소 생성능력의 감소로 이어져 소화불량 증상이 더 심해질 수 있습니다.
영양소 흡수 문제 : 섭취한 음식물이 잘 소화되지 않으면 영양소 흡수에도 문제가 생기게 되고, 영양결핍 상태가 지속되면 전반적인 건강상태에도 적신호가 켜질 수 있습니다.

찜, 조림, 구이 등 기름 사용 없이 요리한 음식들과 부드러운 식감의 음식들입니다.

지방이 많은 음식, 건어물처럼 단단한 음식, 볶음류, 튀김처럼 기름을 사용해 요리한 음식들입니다.

소화잘되는 과일과 안되는 과일은 각자의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 특히 파인애플은 소화효소가 있지만 파인애플 자체에 자극이 되는 분도 있으니 각자 본인에 맞는 과일을 선택해서 드시는 것이 중요합니다.

소화잘되는 차 종류 : 녹차, 생강차, 매실차, 카모마일차, 레몬차, 석류차, 페퍼민트차 등
소화잘되는 간식 종류 : 바나나, 스무디, 두부, 오트밀, 요거트 등

음식 소화되는 시간 (100-200g당)을 식품별로 정리한 자료입니다.