고혈압은 이렇다 할 증상이 없는 사람도 많아서 '침묵의 살인자'라는 별명이 있습니다. 그래서 정기적으로 혈압을 재는 것이 참 중요한데요. 혈압 재는 방법 및 혈압 정상수치, 그리고 하루 중 언제 재면 가장 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
혈압 모니터링 중요한 이유
자신의 혈압을 주기적으로 확인하는 것은 아주 중요합니다. 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 여러 심혈관 질환의 위험을 미리 알고 대처할 수 있기 때문인데요.
전 세계의 고혈압 환자는 약 13억 명으로, 이 중 매년 약 1080만 명의 사람들이 이 병으로 인해 사망한다고 합니다. 그런데 놀랍고 안타까운 것은 1/3 가량이 자신이 고혈압이란 사실을 모른다는 것이지요.
고혈압은 심근경색이 올 확률을 3배, 울혈성 심부전이 올 확률을 6배, 뇌졸중 확률을 7배나 높이게 되는데요. 혈압을 주기적으로 모니터링을 하게 되면 이러한 위험도 많이 줄일 수 있습니다.
고혈압이 이미 있는 경우라면 병원에서 정기검진을 잘 받는 것과 함께 스스로 혈압을 체크하는 것의 중요성은 더욱 커집니다. 효과적으로 치료하고 합병증을 예방하는 데 있어서 필수적이며, 약을 잘 챙겨 먹는 것만큼이나 중요한 것이라 할 수 있습니다.
혈압 정상수치
그렇다면 정상수치는 어떻게 될까요? 혈압 정상수치는 수축기 (높은 숫자) 120mmHg 미만, 확장기 (낮은 숫자) 80mmHg미만입니다. 수축기 수치가 120-139, 확장기 수치가 80-89이면 고혈압 전단계로 주의를 해야 합니다.
| 단계 | 수축기 혈압 (최고 수치) | 확장기 (최저 수치) |
| 정상 혈압 | 120 미만 | 80 미만 |
| 고혈압 전단계 | 120-139 | 80-89 |
| 1기 | 140-159 | 90-99 |
| 2기 | 160-179 | 100-109 |
| 위기 (긴급) 단계 | 180이상 | 110이상 |
단위 : mmHg
혈압 재는 방법 / 주의할 점
완대 부분을 심장과 같은 높이로
정확한 수치를 얻기 위해서는 혈압 재는 방법을 올바르게 해야 합니다. 우선 의자에 등을 펴고 잘 앉습니다. 그리고 팔에 힘을 빼고 재야 하는데요. 측정하는 팔에 감는 완대 부분이 심장과 같은 높이에 위치하도록 해야 합니다.
손가락 끝이나 손목을 이용해 재는 간이 혈압계도 있지만, 신체의 말단 부위는 수치가 잘 변동하기 때문에 정확도가 다소 떨어진다고 해요. 하여 정확하게 재려면 팔 윗부분에 완대를 감는 방식으로 된 혈압계를 이용하는 것이 좋습니다.
같은 쪽 팔을 같은 시간대에 잴 것
항상 같은 쪽 팔을 같은 시간에 재는 것도 정확하게 혈압 재는 방법 중 하나입니다. 왼팔과 오른팔 수치가 다르고 재는 시간에 따라서 다를 수 있기 때문인데요. 보통 하루 중에서 잠자고 있는 동안 가장 낮고, 저녁 시간에 가장 높은 사람들이 많다고 합니다. 흥분했을 때 높게 나오는 건 다들 잘 알고 계시지요?
이렇게 혈압 재는 시간이나 상황에 따라서 다르게 나오기 때문에 오른쪽 팔이나 왼쪽 팔 중 한쪽으로만 같은 시간대에 재는 것이 좋습니다. 아침시간이나 잠자리에 들기 전 차분한 상태에서 규칙적으로 재보세요. 3일간 잰 수치의 평균치가 바로 평상시 자신의 혈압이라 할 수 있습니다.
글을 맺으며
혈압 재는 방법 및 혈압 정상수치, 주의사항과 적정한 시간대 등에 대해서 알아보았습니다. 혈압은 생명과 아주 밀접한 지표이기 때문에 정상 수치가 나오는 사람들도 항상 관심을 가져야 합니다.
특히 가족 중에 고혈압이나 심혈관질환이 있는 사람이 있다면 적어도 일 년에 1-2회는 꼭 확인하도록 하세요. 병원에 갈 때만 잴 것이 아니라 가정용 혈압계를 비치하여 온 가족이 주기적으로 체크하는 것이 가장 좋습니다.
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