피가 부족할때 나타나는 증상 - 혈액 생성에 좋은 음식

체내에 피가 부족해지는 것은 심각한 건강상의 문제로, 생명에 영향을 미칠 수도 있습니다. 이번 글에서는 피가 부족할때 나타나는 증상을 알아보고, 혈액 생성에 좋은 음식, 대처방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

혈액 부족, 얼마나 위험할까?

혈액은 우리 몸에 적절한 영양소와 산소를 공급해 주는 극도로 중요한 역할을 합니다. 하여 혈액량이 부족해지면 주요 장기 기능에 문제가 생길 수 있고 심각한 경우 심장마비, 뇌손상 등으로 생명이 위험해질 수도 있습니다.

빈혈, 신장질환, 심장병 등과도 연관이 있기 때문에 혈액 부족 상황이 지속되지 않도록 조기에 대처하는 것이 중요합니다.

피가 부족할때 나타나는 증상 8가지

1. 빈혈
빈혈이 생기면 충분한 산소 공급 부족으로 인해 피로감, 두통, 어지러움, 눈이 침침한 증상 등이 나타날 수 있습니다.

2. 면역력 감소

혈액 부족은 면역 기능 감소로 이어집니다. 이로 인해 병치레가 잦아지고 크고 작은 감염과 통증을 겪는 일이 많아지게 됩니다.

3. 피로감, 무기력

피가 부족할때 나타나는 증상으로 피로감과 무기력감이 있습니다. 세포로 전달되는 영양소와 산소의 양이 줄어들게 되어, 부족해진 에너지만큼 피로감을 느끼게 되는 것입니다. 아침에 기상하는 것도 부쩍 힘들어졌다고 느끼게 됩니다.

4. 두통, 기억력이나 집중력 저하
혈액은 뇌에 영양과 산소를 공급하는 역할도 합니다. 이에 부족함이 생기면 머리가 맑지 못하고 두통이 자주 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 기억력 저하나 집중력 저하도 생길 수 있습니다.

5. 불면증
피가 부족할때 나타나는 증상으로 불면증도 있습니다. 혈압이 부족해지면 심장보다 높은 곳으로 피가 흘러가기가 어려워지는데, 이렇게 뇌에 영양공급이 불충분하게 이뤄지면 불면증이 생길 수 있습니다.

6. 주요 신체 기능 저하

피는 영양소와 산소를 기관과 조직에 구석구석 운반해 주는 역할을 합니다. 이에 차질이 생기게 되면 심장 신장 등과 같은 신체 중요한 기관의 기능이 저하되는 문제가 생길 수 있습니다.

7. 저혈압
혈액이 부족해지면 혈관 내에서 피가 도는데 문제가 생겨 혈압에 변화가 생길 수 있습니다.

8. 손발 차가움, 피부 창백

피가 부족할때 나타나는 증상으로는 혈액순환 장애도 있습니다. 혈액량 부족이 혈액순환 장애로 이어지는 것인데요. 신체 말단인 손과 발 끝이 저리고 찬 증상이 나타나게 되며, 손바닥에서는 땀이 많이 나는 증상을 보일 수 있습니다.

피가 부족할 때 대처 방법

가장 먼저 할 일은 병원 진료를 받고 의사의 처방에 따르는 것입니다.
영양이 균형 잡힌 식사와 건강한 식습관을 갖고 규칙적인 운동을 하며 매일 숙면을 취하도록 노력하세요.
철분과 비타민 B12 영양소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
철분은 보충제를 복용하는 하거나 철분이 많은 음식을 평소에 자주 먹으면 됩니다.

혈액 생성에 도움이 되는 음식

1. 철분이 많은 음식 :

녹황색 채소, 건조 과일, 조개류, 닭고기, 붉은 고기, 오징어, 콩류, 굴, 고구마, 시금치, 가지, 브로콜리, 양파, 귀리, 아몬드, 땅콩, 해조류, 우유, 달걀노른자, 깨, 완두 등

2. 비타민 b12가 많은 음식 :

바지락, 꼬막, 참굴, 고등어, 정어리, 참치, 연어, 조개, 새우, 대구, 게, 가리비, 육류, 내장, 계란 등